Как преодолеть страх вождения автомобиля новичку, женщинам

Современная жизнь диктует правила, требующие быть мобильной. Отвести ребенка в детсад или школу. Добраться до работы. Навестить свою старенькую бабушку. Забрать ребенка и доставить его в кружок, бассейн, поликлинику, к стоматологу и проч. А еще про себя не  забыть: обновить прическу в парикмахерской и сделать нужные покупки в магазине. Приходится выбирать: быть зависимой от других или становиться автономной.  

Я училась в автошколе, будучи студенткой. Каждый урок вождения становился для меня настоящим испытанием. Волновалась так сильно, что дрожали коленки и бешено колотилось сердце. Тогда я была уверена, что в будущем буду водить машину. Но, получив права, благополучно о них забыла.

Из-за дикого чувства страха вождения я долгое время пользовалась общественным транспортом. На все попытки мужа посадить меня за руль находились нелепые отговорки.  Я понимала, что теряю навыки, но не могла побороть волнение перед поездкой.

Однако ж окружающий мир диктует свои правила. В один прекрасный день мужу предстояла длительная командировка. В тот момент я поняла, что нужно становиться самостоятельной. К тому же, с маленьким ребенком на руках пользоваться общественным транспортом было неудобно. Мысль о том, что полагаться придется только на себя, безумно пугала меня.

С тех пор прошло много времени, но я и сегодня помню тот великий для меня день, когда одна села за руль.

Как я села первый раз за руль и что меня напугало?

Первый раз я села за руль еще в детстве. Наверное, многим папа или дедушка давали порулить, посадив к себе на колени. Я представляла себя взрослой и мечтала, как вырасту и буду сама водить машину. Мои ощущения при первом вождении были незабываемы.

Потом тренировалась водить авто и в более старшем возрасте, тоже под контролем отца. В тот момент всю ответственность происходящего я не осознавала, поэтому чувство страха не возникло.

Я даже не испугалась, когда инструктор посадил меня за руль на первом занятии. Страх пришел позже. Каждый урок вождения нагонял на меня чувство тревоги и волнения, а промахи безумно огорчали. Тогда-то я и поняла всю ответственность.

Мне становилось только страшнее от осознания всей меры ответственности, которую я несу за свою жизнь, жизнь своих пассажиров и пешеходов.

Все же уверенно почувствовать себя за рулем помог только мой муж. Ему удалось спокойно и доступно донести до меня нужную информацию. Ко всем моим ошибкам он относился спокойно и терпеливо, что, безусловно, придавало мне сил. Конечно, в этом ему помогал его многолетний опыт.

Когда возникла необходимость ездить самостоятельно за рулем, страхи мои росли все больше и больше.

Боялась я всего — перепутать педали, сбить пешехода, заглохнуть на перекрестке, перестроиться из одного ряда в другой, а также боялась встречных машин. Выезжать  первой на перекресток было целой трагедией.

Я опасалась, что не смогу вовремя затормозить, что въедет кто-то в меня или я въеду в кого-нибудь. А еще от волнения я могла перепутать, где левый поворот и где правый.

В конце каждой поездки я ощущала, как от напряжения ломит спину, ноют ноги и трясутся руки. Но, успокоившись, я стала размышлять, а чем же вызваны эти неприятные ощущения.

Основные причины страха вождения у мужчин и женщин

Причины, по которым женщины и мужчины боятся водить автомобиль, почти одинаковы. Только мужчины обычно испытывают меньший стресс во время езды за рулем, нежели женщины. Все потому, что первые теснее связаны со всевозможной техникой, и им понятны физические процессы, происходящие в автомобиле во время его движения.

Женщины же имеют об этом лишь смутное представление, а некоторые и вообще не забивают себе голову подобной информацией. Поэтому многим из них непонятно, зачем выжимать сцепление и для чего нужно переключать передачи.

Незнание технических характеристик автомобиля  является одной из основных причин возникновения страха. Именно поэтому необходимо изучать устройство машины и понимать, какие технические процессы приводят его в движение. Если понять и разобраться хотя бы в самых основных принципах движения авто, уже не так страшно будет управлять им.

У всех новичков возникает чувство тревоги и волнения из-за отсутствия опыта. Человеку свойственно испытывать подобную неуверенность в процессе изучения чего-то нового. Это касается не только вождения.

Боязнь более опытных участников дорожного движения. В настоящее время культура поведения водителей на дорогах оставляет желать лучшего. Особенно тяжело в подобных ситуациях женщинам, существам чувствительным и эмоциональным. У неопытного водителя из-за услышанного нарекания и неодобрительных слов со стороны может пошатнуться самооценка.

Негативный опыт во время практических занятий с инструктором может быть тоже причиной возникновения страха вождения. А если учитель на практике делал резкие замечания, грубо указывал на ошибки или нетактично обсуждал с другими ваши промахи на дороге, так и вообще можно получить психологическую травму. И некоторые после таких «учителей» за руль больше не садятся.

Общение с сотрудниками ГИБДД также может вызывать чувство страха и тревоги. Даже обычная проверка документов может стать причиной эмоционального напряжения.

Распространенной причиной возникновения неприятных эмоций является страх попасть в аварию, особенно если у человека был уже негативный опыт с участием в ДТП. В некоторых серьезных случаях водителям приходится обращаться за психологической помощью к специалистам.

Как я победила страх вождения автомобиля

Каждому человеку рано или поздно приходится учиться чему-то новому. Ведь и опытные водители со стажем когда-то тоже были новичками. Я понимала, что мне нужно  практиковаться и доводить свои навыки до автоматизма.

И так, как я избавилась от страха автовождения: мой личный опыт борьбы.

 Совет первый

Нужно научиться чувствовать свой автомобиль и понимать, за счет каких сил он движется. Я выезжала тренироваться рано утром, и сначала передвигалась по своему знакомому району.

Машин было мало и опасности в виде пешеходов практически не было. Я трогалась с места и останавливалась, притормаживала и разгонялась, стараясь отследить тормозной путь, разворачивалась и совершала повороты, заезжала в узкие дворы.

Таким образом я пыталась почувствовать габариты своей машины.

Совет второй

Брать с собой подругу, коллегу или сестру. Хорошо если у того, с кем вы поедете, не будет водительских прав. Я брала с собой сестру. Водительских прав на тот момент у нее не было, и она не давала мне «умных» советов. Постепенно мы стали выезжать на трассу. Перестраиваясь в правый ряд, тихонько ехали. Я поняла, что, придерживаясь своей полосы, я никому не мешаю и встречные машины меня стали меньше пугать.

Совет третий

Если вы давно не ездили за рулем, то освежить знания поможет частный инструктор, муж или отец. Можно нанять инструктора-женщину. У последних подход к обучению более мягкий и спокойный, нежели у мужчин.

У меня в качестве такого инструктора был мой муж.  Для закрепления всех необходимых  навыков мы ездили часто и регулярно.

Совет четвертый

Необходимо прорабатывать весь маршрут заранее. После случая, когда я долго не могла найти нужный мне поворот, я поняла, что необходимо не только возить с собой карту, но и составлять маршрут заранее. Мне было намного легче сориентироваться на месте, если до начала поездки я прокладывала маршрут своего движения на карте.

Совет пятый

Почувствовать себя более защищенной в разных ситуациях на дороге мне помогает справочник автомобилиста, он всегда лежит у меня в бардачке. В нем содержатся все нужные адреса и телефоны автомастерских, эвакуационных служб, пунктов полиции и ГИБДД, а также служб экстренного вызова.

Совет шестой

Очень надежно в преодолении автотрусости помогают знания правил дорожного движения. Доскональное знание правил придает уверенности и при общении с инспектором ГИБДД. Необходимо не только выучить правила дорожного движения, но и регулярно следить за их изменениями. Я всегда вожу с собой в машине последнюю редакцию ПДД.

Совет седьмой

Приобретение навыков на рефлекторном уровне — это, наверное, основа того, как побороть страх вождения автомобиля. Непростая задача — уметь одновременно контролировать дорожные знаки, приборы, ситуацию на дороге и еще при этом успевать переключать передачи. Однако эти умения приходят с опытом, потому, чтобы водить машину на уровне автоматизма, нужно много тренироваться.

Совет восьмой

Придерживаться на дороге невысокого скоростного режима. Это правило поможет вовремя отреагировать в сложной ситуации. Первое время я ездила медленно, притормаживала, позволяя себя обогнать другим. При таком вождении у меня было время для принятия спокойного решения при перестроении или совершении маневра.

Совет девятый

Немаловажную роль в борьбе со страхом вождения играет позитивный психологический настрой. Когда я сажусь в кресло водителя, я стараюсь расслабиться и комфортно устроиться, отгоняю от себя все дурные мысли, ведь мысли материальны. Настраиваюсь на хорошее и включаю любимую радиоволну. Не стоит управлять автомобилем в плохом настроении.

Совет десятый

Смотреть видео-уроки контраварийного вождения. Они помогут скорректировать технику управления автомобилем в сложных ситуациях, научат правильной технике обращения с автомобилем в различных ситуациях.

Оцените автора — (24

Источник: http://www.OdnaDama.ru/hobbi/kak-ya-preodolela-strax-vozhdeniya-avtomobilya/

Как преодолеть страх вождения автомобиля новичку женщине, не бояться водить машину, перебороть страх, советы психолога, страх вождения

Страх вождения автомобиля – чувство, знакомое многим водителям-новичкам. В большинстве случаев уже после второго-третьего заезда с инструктором боязнь уходит. Другое дело, когда страх превращается в фобию.

Тогда даже самое обычное занятие на автодроме становится сродни пытке. Сначала ученик начинает искать надуманные причины, чтобы не садиться за руль. А потом и вовсе отказывается от занятий в автошколе.

Существует несколько универсальных способов, как преодолеть страх вождения новичкам мужчинам и женщинам.

Основные причины страха вождения у мужчин и женщин

Начинающие автолюбители боятся садиться за руль из-за неуверенности в себе. Это главная причина. Ее корни лежат еще в начале пубертатного возраста. Именно тогда большинство людей впервые постигают азы вождения.

Наставниками становятся отцы и дедушки, реже мамы и бабушки. В этих условиях научиться управлять транспортным средством заметно проще. Люди, у которых в семье не было водителей, более склонны к фобии вождения.

Причем страдают от нее как женщины, так и мужчины.

Чего боятся новички за рулем

Со временем чувство неуверенности в себе порождает смежные ему страхи. Они накапливаются, как снежный ком – накладываются один на другой.

Некоторые страхи вполне объяснимы, другие приближены к фантастике:

1. Попасть в дорожно-транспортное происшествие. Один из самых распространенных страхов начинающих водителей. Оказаться виновником ДТП может любой, даже самый опытный автолюбитель. Важно помнить, что число аварий с участием новичков не превышает 5% от общего числа дорожно-транспортных происшествий.
2. Перепутать газ и тормоз. Несмотря на свою комичность, эта боязнь встречается довольно часто. Постоянные занятия по вождению и внеурочная практика доведут этот процесс до автоматизма. Опытные водители даже не думают, какую педаль нажать. Это происходит само собой.
3. Сбить пешехода. На “полевых” уроках инструктор и нужен для того, чтобы не дать ученику проехаться по какой-нибудь бабушке. Мастер полностью контролирует процесс езды. Во время самостоятельного вождения нужно строго соблюдать правила дорожного движения и скоростной режим. Тогда риск наезда на пешехода будет сведен к минимуму.
4. Неловкость или ощущение, что за рулем ученик выглядит как-то не так. Многие считают, что этот страх  типично женский. Это одно из самых частых заблуждений. Мужчины переживают из-за внешнего вида не меньше представительниц слабого пола. На самом деле во время езды на водителей никто не смотрит. Все следят только за участвующими в передвижении транспортными средствами. Да и расслабиться за рулем не получится, тем более в городской среде.
5. Накричит инструктор. Многие новички боятся, что инструктор по вождению будет ругаться и смеяться после каждой совершенной ошибки или неверного действия. Важно помнить, что мастера – не только опытные водители, но и настоящие психологи. Они прекрасно понимают, что повышенные тона и унижение достоинства убьют в ученике желание возвращаться в его автошколу. Для них главное – расположить к себе ученика. Ведь в таких условиях он научится водить гораздо быстрее. Поэтому они всегда спокойны и приветливы. За годы работы они сталкивались с огромным количеством ошибок, тем самым выработав модель поведения. Вряд ли вы чем-то сможете их удивить.
6. Остановит ДПС. Даже водители со стажем иногда “до трясучки” боятся быть остановленными сотрудниками ГИБДД. Другое дело, зачем “гаишникам” вас проверять? Если вы ничего не нарушали, то максимум что у вас попросят – показать документы.
7. Поездки на дальние расстояния. Поначалу от езды на дальние расстояния и вправду лучше отказаться. Нужно “набить руку” на знакомых дорогах, а уже потом отправляться на дальние расстояния.
8. Нарушить правила дорожного движения. Невозможно нарушить ПДД, если строго их соблюдать.
9. Неправильная парковка. “Искусство парковки” – отдельная тема. В интернете гуляет множество видеороликов о неправильной парковке. Чаще всего главные действующие лица в них – женщины. Важно помнить, что ни у кого не получится сразу научиться идеально парковаться. Это приходит только с постоянными тренировками.

Страхи новичков, в большинстве своем, объяснимы и решаемы. Справиться с ними можно упорной практикой по вождению и работой над собой.

Как возникает боязнь вождения

Боязнь вождения не появляется сама собой. От нее страдают не только женщины, как это принято считать. Некоторые мужчины тоже наотрез отказываются идти в автошколу, чем заметно усложняют свой быт.

Что скрывается за фобией

В подавляющем числе случаев виноваты друзья, знакомые, семейный фактор. Страх управления транспортным средством чаще всего собирательный.

К нему могут привести:

1. Рассказы родственников или друзей о страшных авариях, излишних затратах на содержание автомобиля, чрезвычайных ситуациях. Все эти новости запоминаются в подсознании, превращаясь в фобию.
2. Занятия с непрофессиональным инструктором. Невозможно научить человека вождению, если он тебе не доверяет или даже боится. Об этом забывают некоторые наставники. К каждому ученику нужен индивидуальный подход.
3. Излишние советы. Очень часто начинающие автолюбители просят помочь с практикой опытных знакомых водителей. Огромное количество советов “как надо”, постоянные замечания по поводу того, где надо было повернуть и как встать убивают в ученике самостоятельность. У него начинают трясти руки, учащаться пульс. Он перестает контролировать не только транспортное средство, но и самого себя.

Симптомы проблемы

Симптоматика боязни водить автомобиль мало чем отличается от любой другой фобии. Разница заключается в том, что в некоторых ситуациях на кону может стоять жизнь не только самого водителя, но и пассажиров с пешеходами.

Разделяют несколько симптомов:

• мышечное напряжение;
• удушье;
• участившийся пульс;
• потливость;
• помутнение зрения;
• паника;
• тошнота и слабость всего организма.

Также нужно принимать во внимание индивидуальные особенности каждого человека. Поэтому в некоторых случаях возможны необычные симптомы.

Как побороть страх

Справиться с фобией сразу не получится. К решению проблемы нужно подходить аккуратно и решительно.

Важно! Нельзя принимать сильные успокоительные или любые другие препараты со схожим действием. Многие из них вызывают побочные эффекты, такие как: сонливость, рассеянность, головокружение. Это может привести к неприятным последствиям.

Побороть страх можно несколькими путями:

1. Записаться в автошколу с хорошими отзывами. Поспрашивать знакомых, изучить комментарии в интернете. Обучение с компетентными мастерами-наставниками благотворно отразится на самочувствии ученика.
2. Ознакомиться с технической составляющей автомобиля настолько, насколько это возможно.
3. Перед каждой тестовой поездкой “привыкать” к машине. Немного посидеть, покрутить на месте руль, настроить водительское кресло.
4. В начале обучения ездить только по дорогам с небольшим трафиком.
5. Интересоваться своими успехами у инструктора. Задавать ему вопросы о том, с чем возникли затруднения.
6. Можно подбадривать себя и хвалить. На начальном этапе не помешает озвучивание вслух всех действий, которые вы выполняете за рулем автомобиля.
7. Во внеурочное время будет полезно заниматься практикой со спокойным знакомым, который не будет критиковать подолгу “пережевывать” каждую совершенную вами ошибку.

Эти советы помогут справиться с фобией позволят перестать бояться водить машину.

Первый выезд на дорогу

Чаще всего страх сопровождает ученика именно до первого выезда на дорогу. Некоторые люди из-за этого даже бросают обучение.

Важно помнить, что инструктор прекрасно знает, как вести себя с человеком, управляющим автотранспортом впервые. Он обязательно разрядит обстановку, проведет занятие в позитивном ключе.

Инструктор обязательно подскажет, как не бояться водить машину.

Будет полезно совершить несколько пробных заездов со знакомым до практики в автошколе. Если такой возможности нет, то можно установить на домашний компьютер симулятор вождения. Графическая составляющая таких “игрушек” очень приближена к реальности. Также не помешает подключить руль и педали. Тем самым немного привыкнуть к технологии управления автомобилем.

У всех ли новичков есть страх

Каждый начинающий водитель боится впервые сесть за руль. Просто многие этого стараются не показывать, в силу своего характера. Ошибочно считать, что этот страх свойственен только девушкам.

Представительницы слабого пола просто чаще его демонстрируют. Мужчины скрывают переживания в себе, но “трясутся” не меньше. Разница лишь в том, что мужчины обладают пониженной эмоциональностью и аналитическим складом ума.

Это позволяет им быстрее справиться с тем, как не бояться начать ездить за рулем.

Можно ли избавиться от страха без лечения

Побороть боязнь и хорошо сдать экзамен можно самостоятельно. Чаще всего новичков преследует именно поверхностный страх. Справиться с ним можно самоуспокоением и банальной практикой.

Намного сложнее придется тем, кто боится автомобилей в принципе. Такая болезнь называется амаксофобией. В этой ситуации следует обратиться за помощью к компетентному психологу. Он сможет помочь с тем, как побороть страх вождения новичку мужчине или женщине. В большинстве случаев решить проблемы все-таки удается.

Отказываться от получения прав на транспортное средство не нужно ни в коем случае. Современный автомобиль – не только средство передвижения. С его помощью можно зарабатывать деньги, экономить на грузовом такси, забыть про метро и постоянные изменения в расписании общественного транспорта.

Источник: https://9psy.ru/fobii-i-manii/kak-preodolet-strah-vozhdeniya-avtomobilya

Действенные рекомендации, как побороть страх вождения автомобиля новичку-женщине

Человек облегчает себе жизнь с помощью автомобиля, который даёт возможность с достаточным комфортом преодолевать большие расстояния, успевать делать много дел. Поэтому люди спешат пройти курсы и получить водительские права.

Но всё же многих не оставляют мысли по поводу частых аварий на дорогах, преследуют опасения хамского поведения других водителей или пугает встреча с суровыми сотрудниками ГИБДД.

Эти причины вызывают страх, мешающий садиться за руль авто.

Боязнь вождения есть не только у начинающих водителей. Даже у опытных шофёров, которые попали в серьёзное ДТП, может развиться сильный навязчивый страх перед автомобилем. Как же справиться со своими эмоциями и перестать бояться управлять «железным конём»?

Как возникает боязнь вождения?

Боязнь вождения авто у мужчин и женщин возникает почти по одинаковым причинам. Разница лишь в том, что девушки при езде испытывают больше стресса, чем парни. Это связано с тем, что сильный пол более осведомлён о технике: они лучше понимают физическую сторону процессов, происходящих в движущейся машине.

Женщины же смутно себе это представляют, а некоторые предпочитают даже не забивать свою голову такой информацией. От этого происходит женское непонимание смысла переключения передач или выжимания сцепления.

• Отсутствие знаний технических характеристик машины относится к одной из частых причин появления страха. Когда человек понимает и имеет хотя бы базовые знания о принципах движения автомобиля, ему не так страшно садиться за руль. Поэтому новичкам рекомендуется узнать, как устроена машина, благодаря каким техническим процессам она приводится в движение.
• Отсутствие опыта у начинающих также приводит к возникновению волнения и ощущению тревоги. Это относится не только к вождению. Каждый человек, изучая что-то новое, может испытывать вполне естественную неуверенность.
• Опасения действий других, более опытных водителей. Культура поведения участников дорожного движения часто оставляет желать лучшего. Новичкам приходится нелегко, особенно женщинам, которые более чувствительны и эмоциональны. В некоторых ситуациях, услышанные нарекания или неодобрительные слова могут отрицательно сказаться на самооценке.
• Наличие негативного опыта во время занятий с инструктором, также может стать толчком к развитию страха. Грубое отношение учителя, заключающееся в резких замечаниях, нетактичных обсуждениях с другими ваших ошибок и промахов, нередко приводит даже к психологическим травмам. После подобного «обучения» некоторые так и не решаются потом садиться за руль.
• При общении с представителями Госавтоинспекции, некоторые водители также ощущают тревогу и страх. Эмоциональное напряжение вырастает даже при обычной проверке документов. К одной из самых распространённых причин возникновения негативных эмоций относится опасение попасть в ДТП. Особенно это касается людей, которые когда-то уже побывали в аварии. Отдельные случаи приводят к серьёзным психическим расстройствам у водителей, с которыми возможно справиться только при помощи специалистов.

Хамству — бой! Лучшие способы, как отвечать на грубость достойно и красиво

Как побороть страх девушке?

Страх перед вождением автомобиля испытывают до 90% всех новичков, в большинстве случае это женщины. Причиной тому становится стереотип, что управление автомобилем — мужской удел. Чтобы избавиться от тревожности, преодолеть страх сесть в автомобильное кресло и ездить на машине в городе, женщинам рекомендуется действовать по следующей схеме:

• Повесить на стекло знак «чайника». Другие водители будут понимать, что за рулём едет начинающий водитель, к которому нужно проявить снисходительность.
• Начинать водить нужно постепенно. Для начала хватит пары километров в малоактивном месте рано по утрам. Отличный вариант — частный сектор или загородные дороги. Сложность постепенно нужно повышать, выезжая на главные городские магистрали. Только затем уверенно устремляемся в пробки в часы пик и преодолеваем большие дистанции по пригородным трассам. Торопиться не стоит, но делать это нужно регулярно. Через практику приходит опыт, который вытесняет тревогу. Страх водить машину уйдёт.
• Научиться взаимодействию с авто. Чтобы почувствовать технику, найдите малолюдное место, пустырь, и попрактикуйтесь: резкий старт, резкий тормоз, разворот. Ощутите вес автомобиля, его габариты.

Изучив своего железного друга, можно узнать о его особенностях и понять, что от него ожидать. Знания придадут уверенности, страх удастся перебороть.

Как справиться с автофобией после ДТП?

Первое, что необходимо сделать — обратиться за помощью к психологу.

Специалист может потребоваться в том случае, если авария сопровождается серьёзными последствиями: тяжёлыми травмами водителя, пассажиров или пешеходов.

Психолог проработает возникшую проблему, снимет блоки, поможет удалить страх вождения. Но стоит понимать, что первый подход к машине всё же будет сопровождаться волнением.

Чтобы побороть страх вождения автомобиля после ДТП женщине, следуйте по такой схеме из психологии:

• Просто подойдите к машине, постойте рядом с ней или сделайте уборку в салоне. В следующий подход займите место на водительском сиденье, повспоминайте радостные поездки.
• Только после привыкания можно переходить к езде. Начинайте с нескольких метров, постепенно увеличивая расстояния.
• Небольшую поездку, например в магазин, можно разбить на несколько шагов, и делать по одному каждый день.

Чтобы избавиться от паники, необходимо действовать. Каждый день делать хотя бы один маленький шаг.

Небольшое волнение и желание избавиться от него могут оставаться ещё небольшой промежуток времени. Это нормально. Наличие печального опыта и опасения делают водителя внимательным и более ответственным. Пусть и печальный, но это опыт, который даёт понимание, что на дороге лучше уступить, чем упорно доказывать свою правоту.

Навык вождения автомобиля зависит от регулярных тренировок. В случае, когда вы боитесь, но всё же хотите, нужно просто действовать! При длительных перерывах в роли водителя знания утрачивают свою актуальность, а навык теряется, преодолеть страх становится сложнее, особенно женщине.

Период восстановления напрямую зависит от количества времени, которое человек не сидел за рулём. В любом случае, общие рекомендации, как переселить страх девушке, сводятся к езде по правилам для новичков. А также продумывайте заранее свой маршрут, выбирая более спокойные дороги.

Важные и эффективные советы, как научиться самоконтролю

Советы психолога для тех, кто хочет победить свою фобию

Тем, кому страшно садиться за руль автомобиля, рекомендуется пользоваться следующими способами снижения тревоги:

Изучите маршрут. Продумайте заранее дорогу. Современная техника позволяет это сделать. На GPS навигаторе путь прокладывается в пару кликов.

Определите сложные участки — развороты, оживлённые перекрёстки. Знанием вы подготавливаете себя к возможному стрессу.

Также можно попросить знакомого, чтобы он вас прокатил по будущему маршруту, по тем самым стрессовым участкам. Страх и тревога уменьшатся.

Освойте технику контраварийного вождения. Получение навыков контраварийного вождения очень полезное занятие для тех, кто избегает авто из-за опасений попасть в ДТП. Уроки также станут хорошей помощью людям, испытывающим страх после произошедшей аварии. Это не просто улучшит технику вождения, но и укрепит вашу уверенность.

Найдите себе попутчика. Начинать можно с просьбы к знакомому о сопровождении и моральной поддержке. Не берите с собой попутчика-судью или любителя поучать. Поездка может закончится значительным снижением самоуверенности.

Обратитесь лучше к терпеливому, снисходительному человеку, который сквозь пальцы посмотрит на ваши небольшие косяки. А ещё разумнее взять в пассажиры того, кто вообще никогда не открывал правил дорожного движения.

Он не сможет вам давать ненужные «ценные» советы.

Не всегда попутчик сможет вас сопровождать. Однажды придётся начинать совершать самостоятельные поездки. Чтобы снизить уровень стресса, попросите друга проехать с вами на своём авто. Договоритесь, где он будет ехать, чтобы вы его видели либо в лобовое стекло, либо в зеркало заднего вида.

Для собственной уверенности возите с собой справочную литературу/телефоны сервисов/ шиномонтажа/эвакуаторов/полицейских отделов. Положите в салон последнее издание правил дорожного движения. Лучше, если это будет бумажная версия. Так вы будете увереннее в себе и в глазах инспектора ГИБДД. Достать подобную литературу не составит труда — в любом книжном или в интернет-магазине.

Оценивайте ситуацию реально. Не стоит ставить перед собой невыполнимые задачи. Если страх вызвал паническое состояние, необходимо просто остановиться. Пусть даже в неположенном месте. Только не забудьте включить знак аварийной сигнализации! Опустите стекло, подышите свежим воздухом, включите приятную музыку. Просто расслабьтесь. Когда станет легче, продолжите движение.

Мыслите позитивно. Планируя поездку, создайте позитивный настрой:

• серия любимого сериала поднимет настроение;
• визуализируйте, это полезно. Представьте свою поездку без негативных происшествий: довольное лицо ГИБДД-шника, желающего счастливого пути, спокойная дорожная обстановка, в которой вы легко передвигаетесь, перестраиваетесь, пропускаете пешеходов. Мысленно припаркуйтесь у магазина, а потом без проблем вернитесь домой. Настроившись на позитив, вы сможете почувствовать за рулём уверенность и спокойствие.
• аутотренинг также сможет создать положительный настрой. Повторяйте себе: я — профи, мы с машиной уже сроднились.

Позитивный настрой поможет справиться со стрессом

Универсальные советы, как стать добрее и спокойнее к людям

Можно ли избавиться от страха без лечения?

Для начала уточним, что фобия не является синонимом боязни. Бояться — значит просто ощущать внутреннюю неуверенность в своих силах, неправильно настроиться. Фобия — более серьёзная вещь, доставляющая неприятности. Это невротическое состояние, вызванное некой стрессовой ситуацией в прошлом. Оно может развиться даже у опытного водителя, пережившего серьёзную аварию.

Фобия развивается в подсознании, поэтому без помощи специалиста не получится от неё освободиться. Психолог поможет избавиться от страха водить авто.

Особенно эффективными методами являются проработка и гипноз. Пациенту предлагается словами описать свой страх в устной или письменной форме. Человек таким способом может глубоко прочувствовать свой страх, а затем преодолеть его. Чтобы освободиться от фобии, листок нужно разорвать на части.

Пациент как бы символически освобождается от гнетущих его эмоций. Проработку также сочетают с гипнотическим внушением, которое содержит установки на уверенную езду за рулём автомобиля.

Источник: https://woplan.net/deystvennye-rekomendatsii-kak-poborot-strah-vozhdeniya-avtomobilya-novichku-zhenschine/

Как быстро побороть страх вождения автомобиля новичку женщине

Любой страх рождается в подсознании, и с ним подчас трудно бороться. Не исключением является боязнь вождения машины. Казалось бы, автошкола пройдена, экзамены с успехом сданы, но дама все равно испытывает неподдельный ужас перед необходимостью сесть за руль. Как побороть страх вождения автомобиля новичку-женщине?

Нередко женщина испытывает страх вождения даже после получения прав

Страх и фобия перед вождением

Все специалисты четко разграничивают понятия страха и фобии и непременно дают название последним. Поскольку медицинского обозначения для страха перед вождением машины нет, называть это явление болезнью не стоит. Если сравнить боязнь с фобией, то становится понятно, что в первом случае речь идёт о своеобразном барьере, который при грамотных действиях можно преодолеть.

Что же касается фобии, то это явление носит навязчивый характер и нередко рождается в недрах человеческой психики.

Страх вождения машины не относится к тяжелым психическим проблемам, поэтому, если вдруг вы задумались над тем, как перебороть свой страх перед вождением, вы на полпути к решению проблемы.



Чего боятся новички за рулем

Основная масса женщин, впервые садящихся за руль, опасаются потери той зоны комфорта, в которой они находились во время обучения в автошколе. Пока рядом был инструктор, дама чувствовала себя в безопасности, но вот приходится усаживаться за руль одной, не имея рядом советчика.

Чего же боится водитель-новичок женского пола?

1. Попасть в ДТП. Это самый объяснимый и понятный страх, который нередко рождается в сердцах даже опытных «королей дорог». Действительно, это страшно — разбить чью-то машину или, наоборот, стать жертвой лихача, врезавшегося в капот вашего авто.
2. Сбить пешехода.
3. Поломки машины во время движения. Этот пункт присущ, конечно, «зелёным» женщинам-водителям, поскольку опытный участник дорожного движения уже знает, что, если такая ситуация вдруг произошла, паниковать точно не стоит.
4. Нарушить ПДД. Многие дамы опасаются перепутать дорожный знак или главную дорогу со второстепенной. Каждый водитель понимает, что это чревато не только штрафом со стороны инспектора ГАИ, но и лишением водительских прав.
5. Негативной реакции водителей, которые едва выносят неопытных «выпускников» автошколы и выражают это звуковыми сигналами машины и даже гневными криками через спущенное стекло своего авто. Напрасно, ведь у них вряд ли семь пядей во лбу, чтобы так реагировать на чужие ошибки.

Поломка автомобиля — один из распространенных страхов

Причины возникновения боязни вождения

Задумываясь над тем, как побороть страх за рулем, женщине-водителю необходимо понимать не только саму боязнь перед той или иной ситуацией, но и природу этого состояния.

Психологи уверяют, что страх вождения автомобиля вполне можно убрать, если знать, по какой причине он возник. Только в этом случае на вопрос о том, как женщине преодолеть страх за рулем, можно найти четкий ответ.

Психологические причины и блоки, выстроенные подсознанием – это одно из самых распространённых явлений. Женщина-новичок нередко боится ездить на машине из-за крайне низкой самооценки. Ей кажется, что она:

• забудет ПДД;
• перепутает скорости;
• нажмет не на ту педаль и т. д.

Нередко дама, которая задается вопросом, как избавиться от страха водить машину, не знает, что ее боязнь связана с чересчур критическим отношением к себе. Ее волнует чужое мнение, больно задевают насмешки или презрение опытных водителей.

Не менее частой причиной является страх ответственности. Дама борется со своим состоянием «очень хочу водить, но боюсь» и задумывается над тем, как победить свой страх вождения автомобиля, но не догадывается о природе своей боязни.

А ведь здесь все объясняется очень просто: женщина подсознательно боится взять на себя ответственность, перекладывая ее на кого-то другого.

Пока она ездила с инструктором, ей это удавалось, но теперь женщина оказывается за рулём одна, и ей предстоит справиться с дорожными ситуациями самостоятельно.

Недостаток практики – еще одна распространенная причина боязни руля. Без опыта езды за рулем и мужчина, и женщина испытывают боязнь, пересилить которую можно только практическими «занятиями».

Негативный опыт: «Как преодолеть страх вождения автомобиля в городе?» – думает женщина-водитель, которой предстоит самостоятельно сесть за руль после увиденного ДТП. Став участником или свидетелем аварии, девушке, особенно впечатлительной, тяжело забыть увиденное. Она переносит это неприятное событие на себя и опасается оказаться в подобной ситуации.



Советы по преодолению боязни вождения

Если страх присутствует, его нужно обязательно убрать, особенно когда становится понятна его причина. Для того чтобы новичку перебороть свою боязнь и ездить на машине, нужно просто прислушаться к советам бывалых водителей.

1. Практика. Это первое и главное условие для человека, который задается вопросом, как преодолеть сильный страх вождения автомобиля. Чем больше вы будете ездить, тем больше у вас будет навыков. Да, вполне возможно, вы «наломаете» дров и где-то допустите ошибку, но не бывает опыта без недочетов. Старайтесь ездить как можно чаще, причем начните со светлого времени суток. Можно поначалу выбирать легкие маршруты, где движение не слишком оживленное, и вероятность, что из-за угла на вас выскочит авто, сводится к минимуму. Старайтесь также отправляться по тем дорогам, которые вам хорошо известны. Пусть поначалу это будет один и тот же маршрут, но как только вы почувствуете в себе силы, можете усложнять задание. Кроме того, можете постепенно выезжать по знакомым местам в темное время суток, привыкая к разному варианту вождения. Чтобы преодолеть страх вождения, можно также прикрепить значок «У» на капоте, и тогда водители будут знать, что перед ними – новичок.
2. Знания ПДД – это сила. Кто бы что ни говорил, однако, водитель, который хорошо знает правила дорожного движения, чувствует себя намного увереннее, садясь за руль. Человек, владеющий знаниями, не боится стать жертвой ДТП.
3. Курс на позитив. Если вы хотите узнать, как побороть страх вождения автомобиля новичку женщине, коим вы пока являетесь, необходимо настроиться только на позитивный лад. Вместо жутких картинок аварий, рисующихся в вашем подсознании, визуализируйте о том, как прекрасно вам все удается. Ни одному парню и ни одной девушке еще не удалось стать заправским водителем с первой попытки, поэтому нужно утешить себя тем, что со временем все получится. Главное – избавиться от плохих мыслей об аварии, которые, как известно, могут материализоваться.
4. Понимание того, что вы не хуже. Низкая самооценка – это то, что мешает жить очень многим. Молодые водители не исключение, ведь им часто трудно начать верить в себя и свои возможности. Психологи на вопрос о том, как побороть страх вождения автомобиля, отвечают с полной уверенностью – нужно повышать свою самооценку, а также устойчивость к критике. Даже если вам на дороге встретятся недовольные водители, не стоит обращать на них внимания и болезненно реагировать. В конце концов, прежде чем стать профессионалами, они были такими же начинающими, как и вы.



Помощь психолога

Если новичку не удается справиться с боязнью езды самостоятельно, и вопрос «Как перебороть страх перед вождением автомобиля» остается открытым, придется подключить к решению проблемы специалиста. Разнообразные упражнения и практики помогают изменить свое отношение к вождению на машине в положительную сторону.

На занятиях у психолога можно поработать над своими страхами, нарисовав их на листе бумаги. Этот способ старый, но очень надежный, ведь графика позволяет осознать свою проблему и взглянуть ей в «глаза». После этого рисунок можно сжечь, таким образом, изгоняя из себя страх.

Отличным вариантом могут стать дыхательные упражнения.

Как преодолеть страх вождения автомобиля с их помощью? Правильное дыхание позволяет снять тревожность, а вместе с ней и боязнь водить машину. Достаточно лечь на кушетку и вдыхать-выдыхать воздух максимально размеренно.

Проживите этот момент и поделитесь им после всего с психологом. Так называемая проработка ситуации позволяет почувствовать свой страх и уничтожить его.

Теперь у вас вряд ли останутся вопросы, связанные с тем, как перебороть свой страх вождения автомобиля и все-таки сесть за руль.

Источник: https://urazuma.ru/strahi-fobii/kak-poborot-strah-vozhdeniya-avtomobilya-novichku-zhenshchine.html

15 советов, как девушке побороть страх вождения

Некоторые дамы боятся, что в пути им станет плохо, закружится голова, захочется в туалет или неожиданно начнутся месячные. И боязнь того, что девушка так и умрет посреди дороги от боли или одиночества, вгоняет в панику. Но этого делать не стоит.

Помимо стандартной аптечки, держите у себя в машине и «женскую». Положите туда обезболивающие, лекарства от сердца, успокоительные, много бинтов, ваты, спирта и антисептика.

Если боитесь аварий или того, что во время катастрофы на дороге умрете или вы или кто-то другой от потери крови, положите кровоостанавливающие таблетки, шприцы и ампулы с обезболивающими инъекциями.

Скорее всего, более серьезными препаратами вы пользоваться не будете. Но понятие того, что у вас есть самые необходимые лекарства должно вас немного успокоить. И конечно, не забудьте о прокладках, запасных колготках, белье, косметике, салфетках, туалетной бумаге. Берите всего по чуть-чуть для крайней необходимости.

Также, можно взять с собой медицинский справочник или короткое пособие по оказанию первой медицинской помощи. В дороге может всякое случится. Бывает, что такие справочники могут спасти жизнь. Не везде есть интернет. И найти в книге срочную информацию иногда быстрее.

От этого всего вам будет уже спокойнее.

Источник: http://EvriKak.ru/info/15-sovetov-kak-devushke-poborot-strah-vozhdeniya/